Taijiquan LAO JIA JI LU - sestava 13 forem

Výběr z tradiční sestavy 74 forem, pro začátečníky a mírně pokročilé.
První sestava staré školy je zaměřená na velké krouživé pohyby vycházející z navíjení hedvábného vlákna, jednodušší výbušné prvky a všechny základní kopy taiji. Naučit se tuto formu je nutný základ k tomu, aby jste se stali pravými studenty taichi a pochopili toto umění.

první krátká sestava staré tradiční
školy chen Taijiquan

Sestava 13 forem Taijiquan – Lao Ťia š‘ – san-š‘
tradiční staré školy.

Velmistr Zhu Tiancai vytvořil tuto krátkou formu pro jednodušší začátky s taiji.

Po zvládnutí základů taiji – navíjení hedvábného vlákna je nejlépe začít cvičením sestavy 13 forem staré školy.
Jedná se o výběr základních a nejdůležitějších prvků z tradiční první sestavy staré školy
stylu chen - Lao Jia Ji Lu.

LAO JIA JI LU 13 forem chen taijiquan

Výukou a procvičováním sestavy se naučíte pochopit základní principy a formy Chen Taijiquan.
Naučíte se vnímat své tělo a koncentrovat mysl.

13 forem se většinou cvičí pomalu. Se zaměřením na velké krouživé pohyby, které nás učí soulad celého těla a pochopit jak vést cvičení ze svého středu (nitra).

seznam forem - Lao Jia Ji Lu - 13 forem

13 forem Lao Ťia š‘ – san-š‘

Úvodní pozice
预备式 přípravná pozice
1.Mocný Ťin-Kang tluče na hmoždíř – Ťin kang tao tuej
(první a poslední forma jsou stejné počítané jednou. Pokud cvičíte sestavy po sobě první formu necvičíte)

1. Odtrhnout oděv – Lan čcha ji
2. Šest zapečetění, čtyři uzavření – Liou feng s´pi
3. Ruka jako bič - Tan pien
4. Drak usedá - Pchu ti lung
5. Zlatý kohout stojí na jedné noze – Ťing tí tu li
6. Vystoupat k nebesům – Chu tchien teng
7. Couvání a kroužení pažemi - Tao t´üan kung
8. Bílá labuť rozevírá křídla – Pai e liang čch´
9. Šikmý krok – Sie sing
10. Dlaň zakrývající úder pěstí – Jen šou kung čchüan
11. Otočení a lotosový kop – Čuan šen šuang paj lien
12. Úder pěstmi na hlavu -Tan Tchou pao
13. Mocný Ťin-Kang tluče na hmoždíř – Ťin kang tao tuej
收势 závěrečná pozice

druhý způsob počítání a překladu forem

预备式 Preparation Posture Yùbèi Shì

1.金刚捣碓 Golden Warrior Pounds Mortar Jīngāng Dǎoduì

2.揽扎衣 Tuck and Tie Robe Lǎnzā Yī

3.六封四闭 Six Seals and Four Closures Liùfēng Sìbì

4.单鞭 Single Whip Dānbiān

5.切地龙 Cut the Earth Dragon Qiēdì Lóng

6.金鸡独立（左右）Golden Rooster Stands on One Leg (Left and Right) Jīnjī Dúlì (Zuǒyòu)

7.倒卷肱 Step Back and Whirl Arms Dàojuǎn Gōng

8.白鹅亮翅 White Goose Spreads Wings Bái’é Liàngchì

9.斜行 Walk Obliquely Xiéxíng

10. 掩手肱拳 Cover Hand and Strike with Arm Yǎnshǒu Hōng Quán

11.双摆莲 Double Lotus Kick Shuāng Bǎilián

12.当头炮 Cannon to the Head Dāngtóu Pào

13. 金刚捣碓（还原）Golden Warrior Pounds Mortar (Return) Jīngāng Dǎoduì (Huányuán)

收势 Closing Position Shōushì

108 forem Taijiquan

V minulosti se sestavy lao-ťia ji-lu a lao-ťia er-lu cvičily jako jedna dlouhá sestava (každá na opačnou světovou stranu) obsahující celkem 108 forem. Toto číslo bylo považováno za posvátné a mělo představovat stav harmonie ve vesmíru.

proč 13 forem cvičit

Při správném cvičení Tai chi neničíme naše tělo nadměrnou zátěží. Pracujeme pouze s váhou vlastního těla, tudíž přirozenou zátěží a proto si neničíme naše kosti, chrupavky a svaly.

Rozvíjíme uvolnění, princip jin a jang
Zlepšete koordinaci těla a tok energie
Pochopení bojových aplikací tai chi
Ať už trénujete sebeobranu, zdraví nebo duchovní růst, tato forma nabízí sestavu, která je na celý život. Pro pravidelné každodenní cvičení.

Mezi klíčové vlastnosti patří:

Silné údery a kopy
Dynamická práce nohou
Techniky pěsti, lokte, ramen, kyčle, kolena a chodidla
Energie navíjení hedvábí (缠丝劲) – jedinečná vnitřní síla používaná v Chen Tai Chi

LAO JIA LI LU - 13 forem

Tchaj-ťi čchüan není jen o fyzické zdatnosti; Jde o pěstování vyváženého a harmonického života.
Pamatujte, že cesta tchaj-ťi čchüan je celoživotním úsilím o rovnováhu, harmonii a sebezdokonalování.